37ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೂ ಯುವಕರಿಗೆ ಟಕ್ಕರ್ ಕೊಡುವ ಫಿಟ್ನೆಸ್! ವಿರಾಟ್ ಕೊಹ್ಲಿ ತಿನ್ನುವ ಸೂಪರ್ಫುಡ್ ಯಾವುದು? ಇಲ್ಲಿದೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ರೆಸಿಪಿ
ಭಾರತೀಯ ಕ್ರಿಕೆಟ್ ಲೋಕದಲ್ಲಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಎಂದರೆ ಮೊದಲಿಗೆ ನೆನಪಾಗುವ ಹೆಸರು ವಿರಾಟ್ ಕೊಹ್ಲಿ. ಮೈದಾನದಲ್ಲಿ ಅವರ ಚುರುಕುತನ, ವೇಗ, ಸ್ಟ್ಯಾಮಿನಾ ಮತ್ತು ಶಿಸ್ತುಬದ್ಧ ಜೀವನಶೈಲಿ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಅಭಿಮಾನಿಗಳಿಗೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿಯಾಗಿದೆ. 37ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೂ 20 ವರ್ಷದ ಯುವಕನಂತೆ ಫಿಟ್ ಆಗಿರುವ ಕೊಹ್ಲಿಯ ರಹಸ್ಯ ಏನು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆ ಅನೇಕ ಅಭಿಮಾನಿಗಳಲ್ಲಿ ಮೂಡುತ್ತದೆ.
ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತರಬೇತಿ, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯೇ ಅವರ ಫಿಟ್ನೆಸ್ನ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಹಾರದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಕೊಹ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಜಂಕ್ ಫುಡ್, ಹೆಚ್ಚು ಎಣ್ಣೆ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಹಾಗೂ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದಿಂದ ದೂರವಿರುವ ಅವರು, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಯುಕ್ತ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ಅವರ ನೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ‘ಸೂಪರ್ಫುಡ್ ಸಮ್ಮರ್ ಸಲಾಡ್’ ಇದೀಗ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಿಯರ ಗಮನ ಸೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ. ಈ ಸಲಾಡ್ ಕೇವಲ ರುಚಿಕರ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಅನೇಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಐಕಾನ್ ಆಗಿರುವ ವಿರಾಟ್ ಕೊಹ್ಲಿ
ಕೆಲ ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಭಾರತೀಯ ಕ್ರಿಕೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಅಷ್ಟೊಂದು ಚರ್ಚೆ ಇರಲಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ವಿರಾಟ್ ಕೊಹ್ಲಿ ನಾಯಕತ್ವ ವಹಿಸಿದ ನಂತರ ಫಿಟ್ನೆಸ್ಗೆ ಹೊಸ ಮಹತ್ವ ದೊರೆಯಿತು.
ಇಂದು ಭಾರತೀಯ ತಂಡದ ಆಟಗಾರರು:
- ನಿಯಮಿತ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಟೆಸ್ಟ್ಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ
- ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತಾರೆ
- ದೇಹದ ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡುತ್ತಾರೆ
- ಸ್ಟ್ಯಾಮಿನಾ ಮತ್ತು ಚುರುಕುತನ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ
ಈ ಬದಲಾವಣೆಯ ಹಿಂದೆ ಕೊಹ್ಲಿಯ ಪ್ರಭಾವ ದೊಡ್ಡದು ಎಂದು ಕ್ರೀಡಾ ತಜ್ಞರು ಅಭಿಪ್ರಾಯಪಡುತ್ತಾರೆ.
ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಯಾಗಿಯೂ ಫಿಟ್ ಆಗಿರಬಹುದು
ಒಂದು ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪಡೆಯಲು ಮಾಂಸಾಹಾರ ಅಗತ್ಯ ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಇತ್ತು. ಆದರೆ ವಿರಾಟ್ ಕೊಹ್ಲಿ ಆ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸಿದರು.
ಕೊಹ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೂ ಅವರು ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯಂತ ಫಿಟ್ ಅಥ್ಲೀಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾಗಿದ್ದಾರೆ.
ಇದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುವುದು:
- ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದರೆ
- ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವಿಸಿದರೆ
- ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಸಮತೋಲನ ಕಾಯ್ದುಕೊಂಡರೆ
ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳೂ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಕೊಹ್ಲಿಯ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ?
ಕೊಹ್ಲಿಯ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ:
✔ ಸಲಾಡ್ಗಳು
✔ ತರಕಾರಿ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರ
✔ ಸೂಪ್ಗಳು
✔ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಮೃದ್ಧ ಪದಾರ್ಥಗಳು
✔ ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್
✔ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು
ಇವು ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಾನ ಪಡೆದಿವೆ.
ಅವರು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಿಗಿಂತ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
‘ಸೂಪರ್ಫುಡ್ ಸಮ್ಮರ್ ಸಲಾಡ್’ ಎಂದರೇನು?
ಕೊಹ್ಲಿಯ ನೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ Superfood Summer Salad ಅವರ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ ಮೆನುಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ.
ಈ ಸಲಾಡ್ನಲ್ಲಿ:
- ಹಸಿರು ಎಲೆ ತರಕಾರಿಗಳು
- ಕ್ವಿನೋವಾ
- ಹಣ್ಣುಗಳು
- ನಟ್ಸ್
- ಬೀಜಗಳು
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಣ್ಣೆ
ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿರುತ್ತವೆ.
ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ:
- ಪ್ರೋಟೀನ್
- ಫೈಬರ್
- ವಿಟಮಿನ್ಗಳು
- ಖನಿಜಗಳು
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬು
ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಸಲಾಡ್ ಏಕೆ ಉತ್ತಮ?
ಬೇಸಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.
ಈ ಸಲಾಡ್ನಲ್ಲಿರುವ:
- ಕಲ್ಲಂಗಡಿ
- ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳು
- ಬೀಜಗಳು
ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಇದರ ಜೊತೆಗೆ:
- ದೇಹಕ್ಕೆ ತಂಪು ನೀಡುತ್ತದೆ
- ಆಯಾಸ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
- ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
- ಶಕ್ತಿ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
ಸೂಪರ್ಫುಡ್ ಸಮ್ಮರ್ ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಸಲು ಬೇಕಾಗುವ ಪದಾರ್ಥಗಳು
ಈ ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ.
ಮುಖ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು
- 1 ಕಪ್ ರಾಕೆಟ್ ಎಲೆಗಳು
- ¼ ಕಪ್ ಪಫ್ಡ್ ಕ್ವಿನೋವಾ
- ¼ ಕಪ್ ಹುರಿದ ಕ್ಯಾಪ್ಸಿಕಂ
- 1 ಸಣ್ಣ ಬಟ್ಟಲು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ
- 2 ಚಮಚ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು
- 2 ಚಮಚ ಗೋಡಂಬಿ
ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ಗೆ ಬೇಕಾಗುವ ಪದಾರ್ಥಗಳು
- 2 ಚಮಚ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
- 1 ಚಮಚ ವಿನೆಗರ್
- 1 ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ
- 1 ಚಮಚ ಸಾಸಿವೆ ಸಾಸ್
- ¼ ಚಮಚ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ಸಾಸ್
- ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಷ್ಟು ಉಪ್ಪು
ಸಲಾಡ್ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನ
ಹಂತ 1
ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ:
- ರಾಕೆಟ್ ಎಲೆಗಳು
- ಕ್ವಿನೋವಾ
ಹಾಕಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
ಹಂತ 2
ಕ್ಯಾಪ್ಸಿಕಂ ಅನ್ನು ಹುರಿದು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
ಹಂತ 3
ಕಲ್ಲಂಗಡಿಯನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಸೇರಿಸಿ.
ಹಂತ 4
ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ವಿನೆಗರ್ ಮತ್ತು ಸಾಸ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ತಯಾರಿಸಿ.
ಹಂತ 5
ಈ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸಲಾಡ್ ಮೇಲೆ ಸುರಿಯಿರಿ.
ಹಂತ 6
ಎಲ್ಲ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
ಹಂತ 7
ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ:
- ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು
- ಗೋಡಂಬಿ
ಸೇರಿಸಿ ಬಡಿಸಿ.
ಕ್ವಿನೋವಾ ಎಂದರೇನು?
ಈ ಸಲಾಡ್ನ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೇ ಕ್ವಿನೋವಾ.
ಕ್ವಿನೋವಾ ಒಂದು ಬೀಜವಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದನ್ನು ಧಾನ್ಯದಂತೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಇದು ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯಂತ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಅದರ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಇದನ್ನು “ಸೂಪರ್ಫುಡ್” ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಕ್ವಿನೋವಾ ಏಕೆ ವಿಶೇಷ?
ಬಹುತೇಕ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಇರುವುದಿಲ್ಲ.
ಆದರೆ ಕ್ವಿನೋವಾದಲ್ಲಿ:
9 ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು
ಇವೆ.
ಹೀಗಾಗಿ ಇದು:
Complete Protein
ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲ
ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಕ್ವಿನೋವಾ:
- ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನೀಡುತ್ತದೆ
- ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
- ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ
ಕ್ವಿನೋವಾದಲ್ಲಿರುವ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳು
ಕ್ವಿನೋವಾದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ:
- ಪ್ರೋಟೀನ್
- ಫೈಬರ್
- ವಿಟಮಿನ್ B
- ಕಬ್ಬಿಣ
- ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್
- ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್
- ಫಾಸ್ಫರಸ್
- ಜಿಂಕ್
ಇವೆ.
ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಉತ್ತಮ
ಫೈಬರ್ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಕಾರಣ:
- ಮಲಬದ್ಧತೆ ಕಡಿಮೆ
- ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸುಧಾರಣೆ
- ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ ಅನುಭವ
ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಹೀಗಾಗಿ ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೂ ಸಹಕಾರಿ.
ಗ್ಲುಟನ್ ಇಲ್ಲದ ಆಹಾರ
ಕೆಲವರಿಗೆ ಗೋಧಿಯಲ್ಲಿರುವ ಗ್ಲುಟನ್ ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಅಂತಹವರಿಗೆ:
ಕ್ವಿನೋವಾ ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ.
ಇದು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಗ್ಲುಟನ್-ಫ್ರೀ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ.
ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಏಕೆ ಸೂಕ್ತ?
ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ:
- ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿ
- ಉತ್ತಮ ರಿಕವರಿ
- ಪ್ರೋಟೀನ್
- ಖನಿಜಗಳು
ಅಗತ್ಯ.
ಕ್ವಿನೋವಾ ಇವೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಅದರ ಕಾರಣದಿಂದಲೇ ವಿಶ್ವದ ಅನೇಕ ಅಥ್ಲೀಟ್ಗಳು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕ್ವಿನೋವಾವನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳ ಲಾಭಗಳು
ಈ ಸಲಾಡ್ನಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು ಕೂಡ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯವು.
ಇವುಗಳಲ್ಲಿ:
- ಜಿಂಕ್
- ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬು
ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ.
ಇವು:
- ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ
- ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಗೆ
- ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕೆ
ಸಹಕಾರಿ.
ಗೋಡಂಬಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಗೋಡಂಬಿಯಲ್ಲಿ:
- ಉತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬು
- ಪ್ರೋಟೀನ್
- ಖನಿಜಗಳು
ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ.
ಇದು:
- ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
- ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ
- ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯೇ ಕೊಹ್ಲಿಯ ಯಶಸ್ಸಿನ ರಹಸ್ಯ
ವಿರಾಟ್ ಕೊಹ್ಲಿಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕೇವಲ ಜಿಮ್ನ ಫಲವಲ್ಲ.
ಅವರ ಯಶಸ್ಸಿನ ಹಿಂದೆ:
✔ ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ
✔ ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರ
✔ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ
✔ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಕಾಳಜಿ
✔ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ
ಇವೆಲ್ಲ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತವೆ.
ಕೊನೆ ಮಾತು
37ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೂ ವಿರಾಟ್ ಕೊಹ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವುದು ಅವರ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಶಿಸ್ತುಬದ್ಧ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಫಲವಾಗಿದೆ. ಅವರ ನೆಚ್ಚಿನ ಸೂಪರ್ಫುಡ್ ಸಮ್ಮರ್ ಸಲಾಡ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಫೈಬರ್, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ.
ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕ್ವಿನೋವಾ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಗೋಡಂಬಿಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಈ ಸಲಾಡ್ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅನುಸರಿಸಲು ಬಯಸುವವರು ಈ ರೀತಿಯ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಗಮನಿಸಿ: ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಪೌಷ್ಟಿಕ ತಜ್ಞರು ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.